尽管目前的疫情政策已经全面放开，防疫依旧是每个人的必修课。想要降低感染风险，增强体质便是一大关键。尤其对于老年人来说，年龄增长带来的影响不仅有体质变弱，还有肌肉的流失，那么该如何有效干预呢？及时、科学的补充肌肉需要的营养是重要一环，对此我们可以选择雅培安补素作为营养支持。
四十岁后，肌肉健康就走起了“下坡路”
研究调查显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！
仅仅补充蛋白质远远不够，你还需要TA
但是对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。
HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。
HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少。HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB，雅培安补素之类的营养补充剂就是不错的选择。
雅培安补素——除了“补肌肉”，还让肌肉“减流失”
健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”达到动态平衡。
伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。
临床研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。雅培安补素不仅每袋添加了1.5gCaHMB，还添加了10g乳清蛋白，相当于8杯200ML的牛奶中所含乳清蛋白的量。作为优质蛋白，乳清蛋白易为身体所吸收，能帮助保护和保持肌肉强健。此外，雅培安补素还同时添加了钙、镁、牛磺酸等人体必要营养素，帮助老年人群高效补充营养。
疫情是一场人体抵抗力与病毒的持久战，如何增强抵抗力，科学合理的营养补充担任着挑大梁的角色。人一旦上了年纪，除了身体素质下降，还面临着肌肉流失的风险，因此为肌肉“补营养”变得刻不容缓，对此雅培安补素可以提供强有力的营养支持。此外，坚持防护、科学锻炼、保持乐观积极的心态，这些措施都可以帮助我们在这场全人类VS病毒的大战中立于不败之地。
参考文献：
[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.
[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.
[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.
[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.
[5] 中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.
[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.
[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.
[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.
