以多尿、多饮、多食、消瘦等为典型症状的糖尿病，已经成为老年人中常见的慢性病。它作为一种无法根治的代谢性疾病，要求糖尿病人群时刻注意血糖，否则便会引发肾、眼、足等多个部位的并发症。对于糖尿病人来说，日常饮食的关键在两点，一方面要补充足够多的营养，另一方面则要有效维稳血糖水平。那么血糖高怎么控制效果好？又该怎么补充营养呢？
血糖高怎么控制效果好？日常饮食坚持比例适当 营养均衡
糖尿病人在日常饮食中怎么平稳血糖？高血糖吃什么好？其实对于二型糖尿病患者来说，日常饮食中最需要考虑的是吃多少，怎么吃，简单来说就是要在平稳血糖的同时，控制好每天摄入的总能量和保持营养均衡。
糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要，不能把控制饮食简单的理解为限制饮食，每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时，各种食物应该占有合适的比例，供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主，宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果，蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kg·d)，以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2]，保证人体的均衡营养。
血糖高怎么控制效果好？以下十点饮食建议可供参考
在控制总量和均衡营养这两个大前提下，糖尿病人的一些具体的饮食方法可以参考以下十点[3-6]：
1. 超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量：
每日饮食总热量至少减少400-500kcal，遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。
2. 遵从低GI的饮食原则，选择合适的营养品作为营养补充：
很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，尤其是刚刚做完手术的病人，对于“糖尿病人怎么平稳血糖、高血糖吃什么好“这些问题，选择适合的营养补充品尤为重要，而低GI和缓释碳水配方的雅培益力佳就是一个不错的选择哦。
3. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源：
用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物（例如红薯土豆等）要相应减少主食的量。
4. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白，动物蛋白优选鱼肉禽肉：
植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。
5. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：
每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。
6. 豆类坚果和奶制品必不可少：
每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g轻加工的豆类及坚果类。
7. 尽量选择不加工或者轻加工的食物：
一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。
8. 少油少盐的饮食更健康：
每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。
9. 足量饮水，限制饮酒：
水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡；不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
10. 控制进餐速度，调整进食顺序：
细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。
血糖高怎么控制效果好？额外营养补充首选雅培益力佳
对于糖尿病人来说，以上10点都兼顾显然是比较困难的，有时候单纯靠合理饮食补充营养又担心不均衡，这时候直接食用适合糖尿病人使用的营养补充品就是个不错的选择。
以雅培益力佳为例，它是雅培医学营养旗下的一款血糖偏高人群适用营养粉。一方面，雅培益力佳含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素，帮助补充均衡营养。另一方面，雅培益力佳采用的独特的缓释系统和低Gi配方，能够有效平缓餐后血糖反应，辅助降血糖。
血糖高怎么控制效果好？对于糖尿病人群而言，有时候仅凭一日三餐来获取足够营养的目的往往难以实现，这时便可以选择配方科学、营养全面的营养补充品。如雅培益力佳，含有的33种营养素帮助补充足够的营养，另外其低GI配方和缓释系统对稳定血糖也有帮助。当然，如果血糖一直居高不下，需要及时就医，遵循医嘱按时服药，才能更好的维稳血糖。
参考文献：
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