血糖不稳定是一种比较常见的糖尿病前期症状，如果不及时调理会对身体健康带来很多危害。那么，血糖不稳定怎样调理呢？大多数时候，血糖不稳定是由于饮食不规律和营养不均衡导致的。因此，对血糖不稳定的人群来说，保持良好的饮食习惯和全面均衡补充营养很重要。另外，老年糖友随着年龄的增长，基础代谢率失衡，加上肠胃消化和吸收功能的下降，营养更加不容易被吸收，往往导致营养摄入不足。因此仅靠日常饮食是很难充分摄取人体所需的营养，稍不注意还会引起血糖波动。这时，可以选择适合血糖不稳定人群的医学营养品，例如益力佳营养配方粉，补充均衡营养和平稳血糖同步进行，科学又专业，大家可以放心选择。
血糖不稳定怎样调理？健康饮食有助于维稳血糖
研究显示，通过饮食和生活方式干预可以有效控制２型糖尿病患者的血糖水平，众多临床研究也表明，很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1]。对此，《中国2型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议，让我们一起来看看吧。
主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食 糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量，其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究，低GI的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。
2. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同，糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，并注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多，同样以低GI水果为宜。
3. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入
鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉；烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加2型糖尿病发病风险，糖尿病患者尽量少吃；最后要注意蛋类的摄入，每天的鸡蛋摄入量不超过一只。
4. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白，建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g；坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。
5. 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐，饮用足量的白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡，控制酒精摄入，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖尿病患者饮酒。
以上几点相信一般的糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考，但出于具体可实操的角度上看，能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。更何况是那些经历过手术、尚处于康复期的糖尿病患者，他们在饮食规划上更得小心谨慎。这类人群往往年龄较大，以对科学饮食观念不太了解的中老年为主，很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入，比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类，只敢吃蔬菜水果，就会导致身体中蛋白质和碳水缺失，肌体供能不足，营养摄入不均衡，严重可能会导致营养不良。事实证明，在中老年糖尿病患者群体中，存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显[2]。
血糖不稳定怎样调理？雅培益力佳维稳血糖的好帮手
基于这种营养不均衡的情况，中老年糖尿病患者（或其他有营养补充需求的糖尿病人群）就需要在日常膳食之外进行额外的营养补充，比如雅培益力佳SR营养配方粉。
雅培益力佳足足含有33种营养素，包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素。
同时雅培益力佳采用了独特的缓释碳水化合物系统和低GI配方，让吃下去的营养消化吸收缓慢，平缓餐后血糖反应，且不易有饥饿感[3]。最重要的是雅培益力佳的食用方式非常简单，温水冲开拌匀即可食用，可以在控制血糖的同时轻松补充每日所需营养。
针对血糖不稳定怎样调理这个问题，首先要注意饮食方面，避免暴饮暴食或者过度节食，多吃如全谷物、豆类等低GI食物，保证每餐有足够的蛋白质和膳食纤维，同时选择像雅培益力佳营养粉这样营养均衡的营养品进行额外的补充；其次要坚持适量的运动锻炼和保持良好的心态，注重增强身体抵抗力的同时，放松心情，也有助于平衡血糖；最后，血糖波动幅度大的时候，要遵循医嘱服用相关药物，并定期检查血糖和其他指标。总之，血糖不稳定需要从多个方面进行长期的调节和管理，才能有效控制血糖，保持身体的健康。
参考文献：
1. 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.
2. 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.
3. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.
